无论你是在等车还是在排队、等电梯，这段时间你不应该无事可做。塑造身材一定要利用好每分钟，漫长的等待那么枯燥，我们完全可以进行收腹练习。等待时分出一部分注意力，运气全力收紧腹部，使肚脐有贴近后背的感觉，坚持6秒种后还原。如此反复简单的练习，对塑造完美小腹真是功劳不浅，只要有时间就做吧。

　　2、站成最美的女人

　　千万不要害怕在公交车上站着，因为这段空暇也能做很多小运动。你可以用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细，还能增强柔韧度。你还可以双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，这样可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

　　3、“谈”成端庄淑女

　　和领导谈话一定是家常便饭，而和客户打交道也必须倾尽全力，不能乱动，免得别人认为你不够重视这次谈话。但一直静止不但僵硬，也对身体毫无好处，不妨试试肌肉伸缩操吧。其实在谈话过程中，可以锻炼不太容易被对方注意的大腿部肌肉，不断进行收缩、膨胀的循环，这样的动作对锻炼大腿的抗压力很有帮助，同时也塑造了腿形。（图片来源：视觉中国）